Pas jalan-jalan dikehingan dunia maya yang sepi, Oyin menemukan sebuah artikel menarik dari situs yang berada nun jauh diluar sana, artikel berjudul Six Foods to Lower Your Blood Sugar (enam makanan untuk menurunkan gula darah) yang di lansir oleh healtcastel mungkin bermanfaat bagi sampean yang mungkin saja membutuhkan, selain bahannya mudah didapat harganyapun terjangkau. Dan perlu sampean catat kontrol gula darah sangat penting bagi orang-orang yang mngindap diabetes atau masih pra-diabetes. Monggo silahken disimak baik-baik...
If you have been diagnosed with diabetes or pre-diabetes, you probably spend a lot of time thinking about your blood sugar. What you may not know is that you can help to regulate your blood sugar naturally by including certain foods in your diet. Let's take a look at six foods that can help you do just that.
Jika Oyiners telah didiagnosa mengidap diabetes atau masih dalam taraf pra-diabetes, Oyiners mungkin menghabiskan banyak waktu berpikir tentang gula darah Anda. Oyiners harus mulai berpikir bagaimana caranya mengatur gula darah secara alami dengan memasukkan makanan tertentu ke dalam asupan harian. Nah, inilah kiat-kiat yang bermanfaat..
1. Pare
Pare umumnya digunakan baik sebagai makanan atau obat-obatan di beberapa budaya Asia. Rasanya memang pahit, tapi aman untuk dimakan. Buah ini dapat mengaktifkan enzim yang untuk menurunkan gula darah melalui sel-sel dalam tubuh, selain dapat digunakan sebagai energi. Jadi jangan di pikirkan rasa pahitnya, tapi pikirkanlah manfaatnya. Kita dapat mengolah buah pare menjadi hidangan yang nikmat, misalnya dibuat oseng-oseng dengan campuran udang.
2. Kayu manis
Penelitian yang diterbitkan dalam Diabetes Care tahun 2003, mengatakan bahwa mengonsumsi 1 gram kayu manis selama 40 hari membantu meningkatkan glukosa darah. Oyiners bisa menggunakan sedikit campuran kayu manis dalam masakan (atau dalam minuman kopi). Selain menambah rasa alami, Kayu manis juga mengandung zat antioksidan di dalamnya.
3. Bawang
Bawang mengandung kromium, yang merupakan mineral penting bagi manajemen gula darah. Kromium membantu tubuh memproduksi faktor toleransi glukosa, yang membutuhkan insulin untuk membantu memindahkan gula dari darah ke dalam sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai energi.
4.Bayam
Bayam kaya magnesium yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan mengatur pengeluaran insulin serta penggunaan glukosa pada tubuh. Kebetulan, orang dengan diabetes tipe 2 sering memiliki tingkat rendah serum magnesium. Bayam juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti beta-karoten, lutein, asam folat, vitamin K, magnesium, mangan, kalsium, dan kalium.
5. Biji-bijian
Biji-bijian dapat menurunkan risiko diabetes dan membantu meningkatkan gula darah. The Dietary Guideline AS menyarankan konsumsi 3 – 5 porsi biji-bijian per hari untuk orang dewasa. Misalnya Biji gandum kaya akan serat beta-glucan yang berguna untuk menurunkan gula darah.
6. Havermut
Havermut juga mengandung serat beta-glucan yang terbukti membantu menstabilkan gula darah. Havermut memberikan manfaat tambahan bagi mereka dengan diabetes atau pra-diabetes, juga mengurangi kadar kolesterol LDL dan membantu mengontrol berat badan. Satu porsi havermut di pagi hari adalah cara mudah untuk memasukkan gamdum ke dalam asupan harian.
Havermut adalah sejenis cereal dari gandum. Havermut ini sering untuk sarapan orang bule. Havermut/Oatmeal yang instan, cara menyajikannya tinggal diberi air panas saja, aduk-aduk dan siap disajikan.
Terima kasih atas kesetian anda mengunjungi blog ini. Demikian akhir cerita yang bisa Oyin sampaikan buat anda semua...
.png){kind=logo}
