Ada berbagai cara untuk hidup sehat. Mulai dari membatasi makanan, menyikat gigi setelah makan, minum minuman dingin untuk menyegarkan tubuh, dan minum minuman berenergi saat tubuh terasa lelah. Namun, semua itu hanya menjadi mitos ketika para ahli memberikan pendapat berikut:
Tidur siang
Percayakah Anda jika 200 miligram kafein yang terkandung dalam kopi dan tidur siang selama 20 menit bisa membersihkan otak dari molekul adenosin? Adenosin merupakan reaksi kimia yang terjadi di dalam otak dan berperan dalam menentukan rasa lelah.
Ketika Anda mengonsumsi kopi dengan kadar tersebut dan tidur siang selama 20 menit, maka akan mengurangi rasa lelah dan bisa menyegarkan tubuh. Hal ini sudah dibuktikan dengan sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang.
Akibat tingkat adenosin yang tinggi, tubuh menjadi lebih lelah. Tidur siang dan minum minuman berkafein akan mengurangi kadar adenosin dan membuat tubuh menjadi lebih segar.
Hindari sikat gigi setelah makan
Hindari menyikat gigi sesaat setelah makan dan minum, terutama ketika makanan itu memiliki kandungan asam. Buah-buahan seperti jeruk, tomat, minuman berenergi dan minuman soda bisa melunakkan enamel gigi.
Jika ini dilakukan, maka akan mempercepat efek asam pada enamel dan mengikis lapisan di bawahnya, sehingga menjadikan gigi rusak. Sebaiknya menggosok gigi 30 hingga 60 menit setelah makan atau minum.
Lawan lapar dengan makan lebih banyak
Ketika perut terasa lapar, sering kali orang cenderung memilih makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Akibatnya gula darah menjadi naik dan justru membuat perut makin terasa lapar. Konsumsilah makanan yang lebih banyak mengandung protein, seperti selai kacang atau kacang-kacangan lainnya saat terasa lapar sebelum jam makan tiba.
Selai kacang memiliki protein dan lemak yang akan membantu tubuh merasa kenyang. Juga bisa menambahkan apel atau buah lain untuk menambah asupan vitamin dan mineral.
Minuman berenergi adalah kesalahan
Setiap orang pasti pernah merasakan letih yang tak tertahankan. Solusi terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi minuman berenergi. Namun, inilah kesalahan terbesar yang sering dilakukan. Minuman energi mengandung kafein yang lebih banyak daripada kopi.
Saat lelah, sebaiknya menghindari minuman ini karena memiliki efek buruk bagi tubuh seperti mudah gugup, mudah emosi, dan detak jantung yang cepat. Minuman energi mengandung taurin dalam jumlah yang cukup banyak. Hal ini akan membuat rangsangan pada sistem saraf pusat sehingga membuat kadar gula di dalam tubuh menjadi tidak stabil.
Minuman hangat untuk menyegarkan tubuh
Sering kali manusia melakukan kebiasaan dengan minum air yang dingin untuk menyegarkan tubuh. Namun, perlu diketahui bahwa minuman hangat bisa menyegarkan tubuh. Ketika Anda menyeruput minuman panas, tubuh Anda merasakan perubahan suhu dan meningkatkan produksi keringat, sehingga keringat menguap dari kulit dan menyegarkan tubuh secara alami.
Nah Oyiners, berbagai tips mengenai hidup sehat tentunya sering kita baca. Sebaiknya ikuti tips yang cocok dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
.png){kind=logo}
