Definisi
Jangan anggap remeh rasa nyeri dan kaku pada bagian otot Oyiners. Apalagi jika gangguan itu sudah berlangsung lama. karena bisa jadi Oyiners terserang fibromialgia.
Sindroma Fibromialgia (Sindroma Nyeri Miofasial, Fibromiositis) merupakan sekumpulan kelainan yang ditandai dengan nyeri dan kekakuan pada jaringan lunak, termasuk otot, tendon (yang menghubungkan otot dengan tulang) dan ligamen (yang menghubungkan tulang dengan tulang lainnya). Nyeri dan kekakuan ini bisa timbul di seluruh tubuh atau terbatas pada daerah tertentu.
Penyebab
Menurut keterangan para ahli, penyakit ini lebih sering dialami kaum perempuan dibanding laki-laki. Faktor ketegangan emosional dan stres diduga dapat meningkatkan risiko penyakit ini. Meskipun tidak berbahaya dan tidak berakibat fatal, tetapi gejala yang menetap sangat mengganggu penderitanya.
Penyebabnya tidak diketahui, namun biasanya dipicu oleh :
- Stres fisik atau mental
- Kurang tidur
- Cedera
- Pemaparan oleh kelembaban atau dingin
- Infeksi tertentu
Umumnya penderita akan mengalami rasa nyeri dan kaku di bagian persendian ataupun otot. Tak jarang pula rasa nyeri itu mengenai bagian urat yang melekatkan otot pada tulang.
Gejala yang muncul biasanya berupa :
- Rasa kaku menyerang di pagi hari
- Rasa sakit yang luas dan berlangsung lebih dari 3 bulan
- Sering merasa lelah, gelisah, dan tidur yang tidak nyenyak
- Mengalami gangguan seperti sakit kepala, sindrom iritasi usus besar, dan rasa nyeri panggul
Perawatan
Selain mengkonsumi obat-obatan, penderita fibromialgia juga dapat melakukan perawatan sendiri, seperti :
- Mengatur diri dengan sebaik mungkin. Jangan biarkan diri terlarut dalam tekanan hingga menyebabkan stres.
- Sebaiknya menghindari melakukan aktivitas secara berulang-ulang dan selama berjam-jam. Saat melakukan aktivitas tersebut, selingilah dengan waktu beristirahat.
- Rutinlah berolaraga. Pilih jenis olahraga low impat seperti berjalan kaki, naik sepeda, berenang, atau sekedar melakukan latihan peregangan
- Perbaiki sikap tubuh dengan memperkuat otot-otot penopang, terutama otot-otot perut.
- Perbaiki pola tidur. Akan lebih baik jika tidak menggunakan obat tidur.
Sebenarnya faktor terbaik yang bisa dilakukan untuk menghindari dan mengurangi fibromialgia adalah dengan menjaga kondisi fisik tetap baik, menghindari stress, dan tidur yang cukup.
Namun ada juga beberapa faktor pendukung yang bisa diterapkan yaitu :
- Usahakan untuk tidak meninggalkan pekerjaan. Dampak penyakit ini akan makin buruk pada mereka yang menyatakan dirinya tidak mampu untuk melakukan aktivitas apapun dan kemudian memilih berhenti dari semua kegiatannya tersebut.
- Pelajarilah teknik-teknik relaksasi, melakukan pijatan atau mandi dengan air hangat.
Sumber : Conectique.com
.png){kind=logo}
